力(ちから)抜くことできますか？

私・・・

できていませんでした。

『力抜いてください！』と言われますよね？

抜いているつもりなのに・・・

必ずまた言われるので、どうしてかなと不思議に思っていました。

自分の身体なのに・・・

自由にコントロールできないって不思議でしょ。

私・・・

睡眠障害で睡眠導入剤を飲んでいますが、

寝つきが悪く

たまたまマインドフルネスをしているときに

力を抜くという指示のもと

身体に思いっきり力を入れてから力を一気に抜くという

やり方を知りました。

力が抜けていく感覚を覚えると・・・

眠くなることに気づき、夜寝る前は目を閉じて

全ての力を抜き、鼻呼吸だけに意識を向ける

他のことは考える暇もなく

ただ呼吸だけを意識していると眠っているのです。

それからは、睡眠導入剤の量が減りました。

全ての人に効果があるわけではないでしょうけど、

全身の力を抜くということを是非体感してみてくださいね。