https://az2016.amebaownd.com鬱病から双極性障害へ診断名が変わった主婦が、色々なことに挑戦します。 ダイエットや健康について自分らしいやり方で頑張っています。https://az2016.amebaownd.com/posts/3949473 <div> 言葉がわかる猫 </div> Thu, 29 Mar 2018 20:28:36 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/3949473コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/3946551 <div> 無防備すぎる猫のお昼寝 </div> Thu, 29 Mar 2018 08:12:11 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/3946551コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/3937415 <div> <figure> <a href="https://twitter.com/az2016428/status/978605631874596864?s=12"> <img src="https://pbs.twimg.com/profile_images/898977462083764224/s2hKGj5w_400x400.jpg" width="100%"> <small><b>コジ</b></small> <br> <small></small> </a> </figure> </div> <div> 猫の水の飲み方 個性的！ </div> Tue, 27 Mar 2018 12:13:31 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/3937415コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/3936809 <div> おにぎり顔アズの魅力 </div> Tue, 27 Mar 2018 09:54:36 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/3936809コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/3924527 <div> <figure> <a href="https://twitter.com/az2016428/status/978186730099503104?s=12"> <img src="https://pbs.twimg.com/profile_images/898977462083764224/s2hKGj5w_400x400.jpg" width="100%"> <small><b>コジ</b></small> <br> <small></small> </a> </figure> </div> <div> おにぎり顔の猫 </div> Mon, 26 Mar 2018 12:48:34 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/3924527コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/3924523 <div> <figure> <a href="https://twitter.com/az2016428/status/978240611181449216?s=12"> <img src="https://pbs.twimg.com/profile_images/898977462083764224/s2hKGj5w_400x400.jpg" width="100%"> <small><b>コジ</b></small> <br> <small></small> </a> </figure> </div> <div> 持ってこいをする猫 </div> Mon, 26 Mar 2018 12:47:56 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/3924523コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/3101904 <div> <p data-placeholder="">長袖や上着を着られる季節になりましたね・・・。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">やっと隠せると思った人たくさんいるんではないでしょうか？</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">そこがまた盲点ですね。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">来年の春になって薄着になることを想定した生活を</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">今でもやっておかないと後悔しますよ・・・。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">冬の間は隠せても、</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">いざ、上着を脱がないといけない季節にいきなり</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">ダイエットは無理です・・・。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">そう、今年は頑張ろうと思っていただけの人</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">痩せましたか？</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">それなのに・・・</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">来年からで間に合いますか？</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">今年頑張れなかった人でも・・・</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">きっと来年の春にはほっそりとしたスタイルの自分で</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">自信を持ちませんか？</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">ずぼらでもかまいません</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">身体にちょっと覚えこませるだけ</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">難しいことは無いです。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">組んでいる脚を左右代えてみたり・・・</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">そんなことだけで出来るダイエットがあるんです。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">あきらめないで頑張りましょう。</p> </div> Mon, 16 Oct 2017 04:13:47 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/3101904コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/3073554 <div> <div>テレビで観ていて思ったのは、</div><div><br></div><div>辛いものが好きな人に太っている人がいないように見えた…。</div><div><br></div><div>代謝がよくなるからだろうとは思うけど…</div><div><br></div><div>私は、代謝が良くなってから…</div><div><br></div><div>甘い物を食べようが、普通にご飯を食べようが、</div><div><br></div><div>汗をかくようになった。</div><div><br></div><div>完全に体質が変わったのがわかる！</div><div><br></div><div>ご飯食べた位で汗なんてかかなかったし、</div><div><br></div><div>エアコンでキンキンに冷えた部屋の中でも汗かくんだもん。</div><div><br></div><div>汗拭き吹きご飯食べてます。</div><div><br></div><div>これから、寒くなる季節だけど…</div><div><br></div><div>このままだと汗はおさまりそうに無い。</div><div><br></div><div>真夏も温かい物ばかり食べてたしね。</div><div><br></div><div>常温か温かい物を食べたり飲んだりすることは、身体の中から暖まるから、</div><div><br></div><div>基礎代謝もあがるしね…。</div><div><br></div><div>今日は、もっと温まる為にキムチを買ってきました。</div> </div> Tue, 10 Oct 2017 08:55:11 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/3073554コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/3030776 <div> <div>朝起きたら白湯にレモン！</div><div>朝食は食べたい物食べる！</div><div>背伸び〜！(←かかとは上げず)</div><div>洗顔中に耳に輪ゴム！(100均などで絡みにくいヘアゴムが調度いい)</div><div>化粧水→クリームを塗ったら→かっさで顔のマッサージ！</div><div>耳から鎖骨までマッサージ！</div><div>脇を揉む！</div><div>二の腕を脇の方に向けてマッサージ！</div><div><br></div><div>その後…白湯を飲みましょう！</div><div><br></div><div>&nbsp;…おわり</div><div><br></div><div>私がやってるダイエット！？はこの程度ですよ。</div><div><br></div><div>あとは…おやつは、あんこ食べてます。</div><div>どんなにお菓子食べても…最後におはぎとかが食べたくなるので、</div><div><br></div><div>あんこを食べるようにしたら、</div><div><br></div><div>少しの量で満足出来るようになりました。</div><div><br></div><div>あんこって、甘いからそんなに食べなくても満足出来るんですよね。</div><div><br></div><div>毎日食べても飽きないし、朝食やおやつに…食パンに挟んで、あんパンを楽しんでいます。</div><div><br></div><div>甘い物は我慢できないですからね。</div><div><br></div><div>あとは…食べたい物を食べたいだけ食べても痩せていきました。</div><div><br></div><div>毎日…無意識にやっている位…簡単なので、生活の1部にしてみるとずぼらダイエット出来ると思いますよ。</div> </div> Sun, 01 Oct 2017 12:53:25 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/3030776コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/3015543 <div> <div>専業主婦をしていて思ったことは、</div><div><br></div><div>家族以外の人に出会った時…</div><div><br></div><div>お話すると、ものすごく疲れることに気づきました。</div><div><br></div><div>喋るって、体力いるんですね。</div><div><br></div><div>と、いうことは…</div><div><br></div><div>喋ることもカロリー消費出来るってことですよね。</div><div><br></div><div>食べるだけに口を使っていては勿体無い！？</div><div><br></div><div>私は、猫ちゃんに話しかけたりしますけどね。</div><div><br></div><div>電話で話す時も、結構疲れませんか？</div><div><br></div><div>女性は特にね…</div><div><br></div><div>お話が枝分かれして、どこが原点かわからなくなって、</div><div><br></div><div>疲れてしまうでしょ！？</div><div><br></div><div>大丈夫です…その時もちゃんと消費されてますから…。</div><div><br></div><div><br></div> </div> Fri, 29 Sep 2017 00:15:13 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/3015543コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/3003579 <div> <div>食べることです！</div><div><br></div><div>高校生の息子が部活で体重を落とすように言われた時…</div><div><br></div><div>ご飯の量を極端に減らしました。</div><div><br></div><div>成長期の子が栄養を摂らないと…</div><div><br></div><div>結果は見えていますよね。</div><div><br></div><div>ただ…げっそりしました。</div><div><br></div><div>体力は無くなり、</div><div><br></div><div>試合でもいい結果を残すことが出来ませんでした。</div><div><br></div><div>私は当時…並行して、</div><div><br></div><div>食べて痩せるダイエットをしていたので、</div><div><br></div><div>子供にも食べるように言ったのですが、</div><div><br></div><div>顧問から食べるのを減らせと指示があり、言うことを聞かなかったです。</div><div><br></div><div>しかし、体調がどんどん崩れていく子供を放ってはおけず…</div><div><br></div><div>運動経験の無い私が…</div><div><br></div><div>通称『ママ部』を発足しました。</div><div><br></div><div>私が監督です。</div><div><br></div><div>栄養管理や心理面、全ての面倒を見ます！</div><div><br></div><div>約2ヵ月で、子供は…</div><div><br></div><div>好きな物を好きなだけ食べて</div><div><br></div><div>健康的にスリムになりました。</div><div><br></div><div>なぜ、食べても太らないのか…</div><div><br></div><div>子供も半信半疑ですが、</div><div><br></div><div>お腹いっぱい食べられるのが嬉しいみたいです。</div><div><br></div><div>とにかく食べなきゃ怒られる『ママ部』です。</div><div><br></div><div><br></div> </div> Tue, 26 Sep 2017 09:00:02 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/3003579コジhttps://az2016.amebaownd.com/pages/1296976/static <div> <figure> <a href="http://fanblogs.jp/koji82/"> <img src="http://fanblogs.jp/_common/img/ogp_logo.png" width="100%"> <small><b>自分らしく</b></small> <br> <small>メンタルヘルス・子育て</small> </a> </figure> </div>Sun, 24 Sep 2017 01:01:40 +0000https://az2016.amebaownd.com/pages/1296976/statichttps://az2016.amebaownd.com/posts/2989628 <div> <div>今日、車の運転中にラジオを聞いていたら…</div><div><br></div><div>ダイエットって大変ですよね？って言ってた。</div><div><br></div><div>？？？</div><div><br></div><div>子供も助手席で聞いていて…</div><div><br></div><div>私が、大変そうなダイエットなんてしてないから、</div><div><br></div><div>『そんなこと無いよねー』って言ってた。</div><div><br></div><div>ダイエットは、まず意識をすることが大事！</div><div><br></div><div>本気で痩せたいと思わなかったら…</div><div><br></div><div>痩せません。</div><div><br></div><div>私は、心から痩せたいと思ったから、</div><div><br></div><div>辛いダイエットをしなくてもマイナス24kgに成功したのです。</div><div><br></div><div>ダイエットを始めたのは昨年の8月！</div><div><br></div><div>運動とか…食事制限してません。</div><div><br></div><div>来年の夏…後悔したくない方は、</div><div><br></div><div>過去記事をどうぞ！！</div> </div> Sat, 23 Sep 2017 07:29:16 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2989628コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/2986487 <div> <div>太っている頃は、とにかく自分の何かを隠していたような気がします。</div><div><br></div><div>体型は当然のこと…</div><div><br></div><div>顔、性格すべてに自信が無く、</div><div><br></div><div>それらを全て隠してしまおうと、</div><div><br></div><div>違う自分になりきっていたような…。</div><div><br></div><div>でも、40代も後半、</div><div><br></div><div>誰からどう見られるかより…</div><div><br></div><div>『自分らしく』</div><div><br></div><div>自分の中の本当の自分を等身大で</div><div><br></div><div>生きて行くことが楽ではないかと考え…</div><div><br></div><div>隠すことなく…</div><div><br></div><div>自分は自分なんだ！</div><div><br></div><div>それがダイエットの成功でもあったような…</div><div><br></div><div>自分が痩せたことで…</div><div><br></div><div>自分で着たい服も着られるようになり、</div><div><br></div><div>鏡を見ても悲しい気分にならなく…</div><div><br></div><div>自己満足でいいと思います。</div><div><br></div><div>自分が自分らしく自信を持てれば、</div><div><br></div><div>これからの人生も楽しめそうです。</div><div><br></div><div>ずぼらダイエットで考え方まで変わったみたいですね。</div> </div> Fri, 22 Sep 2017 11:26:21 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2986487コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/2979106 <div> <p>昨日、また50㎏切りました・・・。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">食べています。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">食べたい時食べて、</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">ツライ運動も何もしてないです。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">ご飯を食べるだけでも汗をかくような</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">代謝のいい身体が出来ているからです。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">ダイエットのための合宿なんて見ていたら</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">とてもじゃないけど・・・</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">私は無理だと思います。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">出来たら動きたくないズボラさんですから・・・。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">気をつけているのは・・・</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">座っているときや立っているとき</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">寝ているとき</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">ちょっとした矯正をすると脂肪がどんどん燃えて</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">身体が熱くなる感覚を味わえます。</p> </div> Thu, 21 Sep 2017 05:15:10 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2979106コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/2971033 <div> <div>数ヶ月ぶりに会ったママ友に…</div><div><br></div><div>どうした？と、聞かれた。</div><div><br></div><div>病気かなんかで痩せたのかと心配された。</div><div><br></div><div>いえ、私は病気を持ってはいますけど…</div><div><br></div><div>それで痩せたわけでは無いので、</div><div><br></div><div>ダイエットをした！</div><div><br></div><div>と言うと</div><div><br></div><div>どうやって？</div><div><br></div><div>…そう聞かれるよね。</div><div><br></div><div>ダイエットは永遠の課題だもの。</div><div><br></div><div>聞かれている私はカロリー消費できる身体…</div><div><br></div><div>で、聞いているママ友は消費出来ない身体…</div><div><br></div><div>何が違うかは基礎代謝の問題！</div><div><br></div><div>同じ時間、同じ場所で過ごしていても</div><div><br></div><div>違いが出るんです。</div><div><br></div><div><br></div> </div> Tue, 19 Sep 2017 11:13:34 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2971033コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/2961989 <div> <div>皮がたるみます。</div><div><br></div><div>私は、一旦急激に痩せて…皮がたるんでしまったのを見て、</div><div><br></div><div>これはマズイと思ったので、少し体重を増やす努力(←生まれて初めて)をしました。</div><div><br></div><div>それから、少しずつ少しずつ</div><div><br></div><div>ダイエットの日々！？</div><div><br></div><div>いえいえ、大したダイエットでは無いので、</div><div><br></div><div>ただ毎日を過ごしただけです。</div><div><br></div><div>朝はパンを食べ、コーヒーを飲み！</div><div><br></div><div>小腹がすいたと、つまみ食い…</div><div><br></div><div>お昼前にお昼ご飯を食べ(＞＜)</div><div><br></div><div>昼寝をし…</div><div><br></div><div>晩御飯の支度をしながら…コーヒーを飲む！</div><div><br></div><div>晩御飯を食べ、</div><div><br></div><div>家族とスイーツ！</div><div><br></div><div>どこがダイエットなの？</div><div><br></div><div>食べることは、以前より増えていると思います。</div><div><br></div><div>誰が見てもダイエットとは思えない簡単動作を生活に取り入れるだけで、</div><div><br></div><div>辛くもないし…</div><div><br></div><div>面倒くさくもない！？</div><div><br></div><div>こうやって記事を書いている間も身体は勝手にカロリー消費してますよ。</div><div><br></div><div><br></div> </div> Sun, 17 Sep 2017 12:50:15 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2961989コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/2954152 <div> <div>私は、とにかく食べながら痩せたかったので、</div><div><br></div><div>食べた物を消費させるにはどうしたらいいのか考えましたが、</div><div><br></div><div>運動きらいの私は…運動以外の方法で</div><div><br></div><div>カロリーを消費する方法に行きつきました。</div><div><br></div><div>運動きらいなんだけど、生活に取り入れるだけなら、</div><div><br></div><div>私にも出来そう！</div><div><br></div><div>そう思った私は、利き足を反対にしてみるとか、</div><div><br></div><div>手を組んだ時、反対に組んでみるとか…</div><div><br></div><div>何気ない仕草でも、</div><div><br></div><div>意外とカロリー消費するみたいですよ。</div><div><br></div><div>左右のバランスを整える効果もあるので、</div><div><br></div><div>身体の歪みを取るという効果も期待出来ますよね。</div><div><br></div><div>ちょっとだけ、</div><div><br></div><div>いつもと違う動作(←辛くない程度)を取るだけで、</div><div><br></div><div>痩せてしまうんです。</div><div><br></div><div>脚を揉むのが面倒なら…手の親指と小指をしっかり揉みほぐしましょ。</div><div><br></div><div>手は身体全体の反射区で、手をしっかり揉むと身体もポカポカしてきますよ。</div><div><br></div><div><br></div> </div> Sat, 16 Sep 2017 01:43:15 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2954152コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/2951320 <div> <div>私は、極度の反り腰だったので…</div><div><br></div><div>痩せても何だか不自然な姿勢だったんです。</div><div><br></div><div>お尻だけ何だか大きく見えてしまう…</div><div><br></div><div>これはマズイ！</div><div><br></div><div>でも、痩せたからこそ…姿勢の悪さに気づいた。</div><div><br></div><div>骨盤の後傾…</div><div><br></div><div>これが原因ですね。</div><div><br></div><div>自分で楽な楽な姿勢をしていたせいで、</div><div><br></div><div>歪んだまま成長してしまったようです。</div><div><br></div><div>下半身デブでした…。</div><div><br></div><div>何を着ても似合わない。</div><div><br></div><div>だから隠す！</div><div><br></div><div>これが悪循環で、隠し通していたけれど…</div><div><br></div><div>もう、隠すは卒業！</div><div><br></div><div>反り腰もどうしても直したい…</div><div><br></div><div>そう思ってはいたものの、</div><div><br></div><div>腰痛持ちの私はちょっと無理をすると</div><div><br></div><div>痛みが襲ってくるので</div><div><br></div><div>過度なストレッチも出来ないし…と</div><div><br></div><div>思っていたら、</div><div><br></div><div>あら！？</div><div><br></div><div>最近、反り腰直ってるよ！</div><div><br></div><div>私がいつも背伸びと正座とか</div><div><br></div><div>ずぼらダイエットをしていただけなのに…</div><div><br></div><div>反り腰にまで効果が出るなんて。</div><div><br></div><div>反っていた腰が通常の位置に戻ったのは何十年ぶりだろ…</div><div><br></div><div>姿勢がよくなるって、こんなにいいことばかりなのねって思います。</div><div><br></div><div>車を運転する時も、出来るだけシートを真っ直ぐに立てると腰痛にもいいし、</div><div><br></div><div>それだけで、自然にカロリー消費にも繋がるみたい。</div> </div> Fri, 15 Sep 2017 12:37:02 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2951320コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/2936496 <div> <div>私は、おへその形が〇だったので…</div><div><br></div><div>そこに着目しました。</div><div><br></div><div>確かモデルさんとか、縦長のカッコイイおへそだったような…</div><div><br></div><div>そう思ったら、</div><div><br></div><div>どうやったら縦長に！？出来るのか</div><div><br></div><div>鏡の前で立ってみたら…</div><div><br></div><div>私がやっている背伸び！</div><div><br></div><div>両腕をうーんと伸ばし、肋骨を引き上げたら…</div><div><br></div><div>あっ！縦長のおへそ出現！？</div><div><br></div><div>そうなんです。</div><div><br></div><div>痩せればなるのではなく…</div><div><br></div><div>姿勢が良くなると、自然にカッコイイおへそまで取り戻せるのです。</div><div><br></div><div>まぁ、私は元々…かっこ悪いおへそだったのですが、</div><div><br></div><div>こんな簡単に縦長のおへそが実現出来るなんて…と思ってしまいました。</div><div><br></div><div>１日の内、何回とか何分とは言わないです。</div><div><br></div><div>ただ気づいた時に、おへそ縦長～！と思いながら、伸ばしてみましょ。</div><div><br></div><div>自然と内臓も正しい位置に戻りますよ。</div> </div> Wed, 13 Sep 2017 01:56:04 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2936496コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/2933243 <div> <div>背伸びをするという簡単ダイエットからの進化系で、歩き方まで変わりました。</div><div><br></div><div>良い姿勢で歩くことは…</div><div><br></div><div>楽に歩けるということがわかりました。</div><div><br></div><div>今までは、だらだら歩いて余計に疲れるという負の連鎖を起こしていたのです。</div><div><br></div><div>姿勢よく歩くだけで、だらしない歩き方に比べて…</div><div><br></div><div>ただそれだけでカロリーを消費します。</div><div><br></div><div>背伸びをしたまま手は軽く下ろし…姿勢をキープして歩く！</div><div><br></div><div>万歩計なんて必要ないです。</div><div><br></div><div>姿勢の悪い人は…姿勢よく歩くだけで、距離は短くても疲れる位の運動量になると思います。</div><div><br></div><div><br></div> </div> Tue, 12 Sep 2017 08:55:55 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2933243コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/2925634 <div> <div>昨年の私は、</div><div><br></div><div>指輪が指にくい込んでいました…。</div><div><br></div><div>主人が作り直そうとまで言ってくれるほど、指に埋まってました。</div><div><br></div><div>今では…手を振るだけで指輪が飛んでいきそうです。</div><div><br></div><div>指輪も服と同じ…</div><div><br></div><div>サイズを合わせることは出来るけど、</div><div><br></div><div>自分が合わせるということも出来るんです。</div><div><br></div><div>病院でレントゲンを撮る時に</div><div><br></div><div>『指輪外せます？』って言われた時、</div><div><br></div><div>スルッと外せた時は爽快でしたよ。</div><div><br></div><div>指も、揉みほぐすだけで痩せますよ。</div><div><br></div><div>指にもセルライトついてますからね…。</div> </div> Sun, 10 Sep 2017 22:11:19 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2925634コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/2925513 <div> <div>これは効果ありましたよ！</div><div><br></div><div>痩せたんだけど…お尻のほっぺがぁ(＞＜)…</div><div><br></div><div>なかなか、手も届かないし、ストレッチもキツイし、面倒だし…</div><div><br></div><div>そんな私がやった効果的な方法は…</div><div><br></div><div>正座をして…</div><div><br></div><div>かかとでお尻をゴリゴリ！</div><div><br></div><div>何分とかしなくても心地いい程度、ちょっとお茶を飲む時間に正座して</div><div><br></div><div>とか…</div><div><br></div><div>そんなもので大丈夫でしたよ。</div><div><br></div><div>自分の体重で刺激されるので、</div><div><br></div><div>ずぼらさん(←私です。)には、ぴったりだと思います。</div> </div> Sun, 10 Sep 2017 20:22:52 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2925513コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/2919304 <div> <div>骨…埋まってませんか！？</div><div><br></div><div>私は、太っている頃は、脂肪をつまんでため息ばかり…</div><div><br></div><div>セルライト多いなぁ</div><div><br></div><div>とか、</div><div><br></div><div>体脂肪どうやったら減るのかなぁ</div><div><br></div><div>そんな時…</div><div><br></div><div>骨について考えることがあって(←変でしょ？)</div><div><br></div><div>自分の骨探しました。</div><div><br></div><div>骨と脂肪！</div><div><br></div><div>セットで考えてるから太ってる！？</div><div><br></div><div>骨が太いと言っても、大差は無いはず…</div><div><br></div><div>そしたら、骨と脂肪(←詳しくは筋膜や筋肉！？)を</div><div><br></div><div>外してしまいましょ！</div><div><br></div><div>骨が痩せることは無いんだから、</div><div><br></div><div>剥がして…揉みほぐす！</div><div><br></div><div>そう</div><div><br></div><div>よく耳にする筋膜リリース(^^)</div><div><br></div><div>イメージは…骨付き肉の身だけ取って食べるでしょ…</div><div><br></div><div>ああいう感じです。</div><div><br></div><div>まずは自分の骨に沿って触ってみることが大事だと私は思います。</div> </div> Sat, 09 Sep 2017 11:10:45 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2919304コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/2909623 <div> <div>ずぼらダイエットの中に…</div><div><br></div><div>湿布を貼るだけ！？というのもありますよね。</div><div><br></div><div>皮膚がかぶれにくい方には、おすすめです。</div><div><br></div><div>私は、大きいサイズの湿布を切るのも面倒で…</div><div><br></div><div>サロンパスを２箱分購入し…毎日足裏やふくらはぎに貼って寝ていました。</div><div><br></div><div>疲れは取れるし、血行は良くなるし…</div><div><br></div><div>何と言っても…部分痩せが出来るらしいですよ。</div><div><br></div><div>痩せたい所に、ペタッと貼るだけ！</div><div><br></div><div>顔はさすがに無理ですが、二の腕なんかにもいいですね。</div><div><br></div><div><br></div> </div> Thu, 07 Sep 2017 08:22:39 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2909623コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/2904799 <div> <div>ダイエットは、服のサイズに自分の身体を合わす！</div><div><br></div><div>私は、薬の副作用だし、太ってても仕方ないと思って…</div><div><br></div><div>自分に合うサイズを選んでいました。</div><div><br></div><div>そうやっていると、段々…大きいサイズに育っていき、</div><div><br></div><div>楽チンだし、隠していれば大丈夫！？なんて思っていました。</div><div><br></div><div>ところが…</div><div><br></div><div>恐れていた</div><div><br></div><div>フォーマルスーツの出番！</div><div><br></div><div>若い頃に購入したスリムタイプのスーツ…</div><div><br></div><div>入るわけがなく</div><div><br></div><div>これからのことを考えて…新しいのを購入しました。</div><div><br></div><div>これなら、もう少し太っても…まだ安心ね</div><div><br></div><div>なんて…呑気なことを考えていたときもありました。</div><div><br></div><div>でも、ちょっと待って！</div><div><br></div><div>私…無駄な出費したんですよね！？</div><div><br></div><div>これから先もこんな出費続けるの？って考えると…</div><div><br></div><div>今まで持っていた服を無駄にするわけにはいかない。</div><div><br></div><div>無駄な出費は、フォーマルスーツだけにしておこうと決めました。</div> </div> Wed, 06 Sep 2017 08:01:24 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2904799コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/2899932 <div> <div>病院で『あなたみたいに痩せている人には言うこと無いけどね』と、言われました。</div><div><br></div><div>そんなこと言われたことないから、嬉しさ半分、恥ずかしさ半分…。</div><div><br></div><div>昨年の今頃は、とてもじゃないけど、そんな言葉をかけてもらえる状態ではありませんでしたから。</div><div><br></div><div>でも、諦めなくて良かったです。</div><div><br></div><div>特に頑張ってやったダイエットではないけれど、</div><div><br></div><div>どうしても痩せたいという気持ちは、人一倍持っていたかも知れません。</div><div><br></div><div>薬の副作用で太った私だったので…</div><div><br></div><div>本当に痩せるのかは確信出来ませんでしたが、</div><div><br></div><div>頑張らないダイエットだったら…やっても苦にならないし、</div><div><br></div><div>失敗なのかどうかもわからないんだから…</div><div><br></div><div>とにかくやってみよう程度だったのです。</div><div><br></div><div>それが今日…</div><div><br></div><div>『痩せている人…』と表現してもらえたことで</div><div><br></div><div>やって良かったと思いました。</div><div><br></div><div>血液検査などの数値に異常は無し…</div><div><br></div><div>私の弱い所はメンタルだけのようです。</div> </div> Tue, 05 Sep 2017 06:48:42 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2899932コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/2895862 <div> <div>ダイエットを成功させて、</div><div><br></div><div>ホッとした瞬間…</div><div><br></div><div>運動も止め、食事も元に戻すと</div><div><br></div><div>リバウンドという経験あると思います。</div><div><br></div><div>私は、最後のダイエットと決めていたので、</div><div><br></div><div>リバウンドするわけにはいかなかったので調べまくりました。</div><div><br></div><div>そこで、目標達成後はどうしたらいいかというと…</div><div><br></div><div>その後3ヵ月キープして</div><div><br></div><div>はじめてダイエット成功ということになるらしいです。</div><div><br></div><div>今、現在…私は半年以上キープしているので</div><div><br></div><div>大成功と言えるでしょう。</div><div><br></div><div>ずぼらダイエットばかりでも、痩せることが出来るのです。</div><div><br></div><div><br></div> </div> Mon, 04 Sep 2017 08:40:07 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2895862コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/2887206 <div> <div>第２の心臓と言われるふくらはぎを揉むと身体の中の巡りを良くし、</div><div><br></div><div>新陳代謝を上げ、ふくらはぎだけではなく、痩せやすくなるという特典付き！？</div><div><br></div><div>ずぼらダイエットの私は、自分の身体を労りながら痩せる</div><div><br></div><div>『自分可愛がりダイエット』を</div><div><br></div><div>実践中なので、</div><div><br></div><div>手が空いている時は、揉みほぐします。</div><div><br></div><div>マッサージなどに行かなくても、ふくらはぎを揉むと身体がポカポカしてくることを実感出来ると思いますよ。</div><div><br></div><div>痛い所があれば、イタ気持ちいい位でほぐしていきましょう。</div> </div> Sat, 02 Sep 2017 07:43:56 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2887206コジhttps://az2016.amebaownd.com/posts/2876122 <div> <p data-placeholder="">痩せスイッチをみつけてから・・・</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">食べることへの罪悪感は無くなりました。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">食べたい時に食べたい物を食べる。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">糖質制限とか一切気にしていません・・・。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">座ったままでもかまいません。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">両手を上にあげて・・・伸び～</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">そのまま腕だけ力を抜いて降ろしてみてください。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">呼吸がしやすくなったでしょ？！</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">肋骨が引きあがって、ウエストも細くなってませんか？</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">慣れないとキツイと感じる方もいると思いますが・・・</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">慣れると腕をあげなくても、</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">出来るになりますよ。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">深呼吸をするだけで身体が温かくなると思います。</p><p data-placeholder=""><br></p><p data-placeholder="">運動嫌いでもできる動作ですよね。</p> </div> Thu, 31 Aug 2017 02:07:11 +0000https://az2016.amebaownd.com/posts/2876122コジ